Blog Finisher.cl - Mejores Tips de Running RSS

A la hora de preparar el maratón probablemente te enfocas en tus entrenamientos y de tu alimentación, pero ¿qué haces para preparar tu mente? Si eres como la mayoría, no haces mucho a pesar de que reconoces que se requiere “cabeza” para correr 42 kilómetros. Quizá hablas con otros corredores para manejar la ansiedad y superar el “muro”, intentando tips que a veces funcionan, otras veces no y que incluso te perjudican más que ayudarte. Esto pasa porque poco se habla sobre la preparación mental, y cómo preparar tu mente frente a un gran esfuerzo. Quizá entrenas por meses esperando...

No hay primera sin segunda! Había corrido mi primera Maratón en Viña en Octubre 2017, jurando que sería la única, pero me quedaba en mi cabeza que no podía ser maratonista sin haber corrido la maratón de la ciudad donde vivo, Santiago! Así que el desafío estaba tirado! Me quedaban 6 meses desde mi primera maratón para prepararla, pero como terminé muy exigido y cansado decidí bajar el entrenamiento los primeros 3 meses y retomar con todo en Enero, Febrero y Marzo! Gran error! El entrenamiento esos meses fue mucho más exigido ya que había perdido forma y además de...

Errores habituales antes de una carrera – Por: @nutri.jose En pruebas de distancia, como una media maratón, maratón o triatlón, la organización es todo un reto y es clave para dar lo mejor y obtener buenos resultados. De hecho a mayor duración de la prueba más importancia adquiere la nutrición antes, durante y después de la competencia, por lo que el entrenamiento nutricional y considerar los  errores habituales antes de una competencia que veremos a continuación deberían ser parte fundamental en tu preparación. Algunos de los errores más habituales que podemos encontrar son: Consumir alimentos o preparaciones nuevas previas o...

La nutrición es fundamental para proporcionarnos todos los nutrientes necesarios para obtener energía y desarrollar o reparar nuestros tejidos, por lo que una incorrecta nutrición puede afectar negativamente la recuperación tras nuestras sesiones de entrenamiento y también en el desempeño del mismo. Para recuperarte mejor después de correr hay dos elementos importantes que debes considerar: Primero, ¿Qué tan intenso ha sido tu entrenamiento? Ya que cada sesión es diferente (en algunas puedes sudar más o menos o agotar más o menos la energía de tus músculos, cuanto daña o estimula la creación y reparación de nuevas proteínas y tejidos) Segundo,...

Por María José Retamal (Running Coach) @teteretamal ¡Si estás pensando en ponerte un desafío en running, los 10k es la distancia perfecta! Es una distancia desafiante pero alcanzable con el entrenamiento adecuado. Es importante destacar que para empezar un plan de entrenamiento siempre tienes que asesorarte por un buen equipo médico y nutricionista antes de empezar en este mundo del running. También es importante contar con el equipamiento adecuado para tu estructura y peso. ¡Y lo principal es las ganas de empezar a correr y de hacer cambios de vida saludables por amor propio a uno mismo!   Plan 10km:...